La colère est une émotion. Elle n’est pas grave en soi.
Cependant, la façon dont elle est gérée peut être problématique.
La colère peut être déclenchée à cause de la présence d’un élément particulier, d’un besoin non satisfait, ou d’un désir non respecté.
Elle peut aussi être une façon de se libérer d’autres émotions enfouies, comme la peur, l’angoisse ou la tristesse.
La colère fatigue, celui ou elle qui l’a vit. Aussi, elle peut nuire aux relations avec l’entourage car elle peut se transformer en agressivité.
Pour éviter cela, il est important de comprendre d’où provient la colère et d’apprendre à la canaliser.
Les signes de la colère sont : la sensation de chaleur, une respiration courte et rapide, des contractions musculaires, des sourcils froncés, des rougeurs sur la poitrine, le cou ou encore les joues.
Voici quelques conseils pour calmer une crise de colère : effectuer des exercices de respiration, extérioriser la colère avec le moyen de son choix (sport…).
Se faire accompagner par un sophrologue ou hypnothérapeute permet de gérer les crises de colère, mais surtout de connaître les éléments déclencheurs pour les diminuer.
Pour toutes questions relatives à la sophrologie ou l’hypnose, n’hésitez pas à m’écrire par mail ou à me contacter par téléphone. Je serais ravi d’échanger avec vous 🙂
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Angélique FERNANDEZ 