L’automne nous invite à lever le pied, à faire le tri, à retrouver un rythme plus doux.
Voici une petite pratique de sophrologie à intégrer dans tes journées pour t’aider à ralentir et recentrer ton énergie :
Exercice : la respiration d’ancrage
- Installe-toi confortablement, les pieds bien posés au sol.
- Ferme les yeux et inspire profondément par le nez, en imaginant que tu captes la douceur et la lumière dorée de l’automne.
- Expire lentement par la bouche, comme pour souffler les tensions et laisser partir ce dont tu n’as plus besoin.
- Répéte 3 à 5 fois, en observant comment ta respiration s’apaise, comment ton corps se détend, et comment ton esprit retrouve de la clarté.
tu peux pratiquer cette respiration à tout moment de la journée : avant de commencer une tâche, après une journée dense, ou simplement pour savourer un instant de calme.
Pour toute question relative à la sophrologie ou l’hypnose, n’hésitez pas à m’écrire par mail ou à me contacter par téléphone. Je serais ravie d’échanger avec vous 🙂
Angélique FERNANDEZ 