Prenez 5 minutes, installez-vous dans une position confortable.
- Inspirez doucement par le nez en comptant 4 temps.
- Retenez votre souffle 4 temps.
- Expirez lentement par la bouche en 4 temps.
- Restez poumons vides 4 temps.
Répétez ce cycle 4 à 6 fois.
Cet exercice aide à :
- Apaiser le système nerveux
- Clarifier l’esprit
- Retrouver calme et concentration
Pour toute question relative à la sophrologie ou l’hypnose, n’hésitez pas à m’écrire par mail ou à me contacter par téléphone. Je serais ravie d’échanger avec vous 🙂
Angélique FERNANDEZ 