Le stress

Le stress est un ensemble de réactions naturelles physique et émotionnelles, face à une situation particulière ou un facteur de stress.
Il peut concerner tout le monde (bébé, enfant, adulte…). Le stress chronique est quant à lui pathologique. Il existe du bon stress (qui dynamise) et du mauvais stress (qui affaiblie).
Il est important de faire la distinction entre les deux.

L’intensité du stress varie d’une personne à l’autre en fonction de sa personnalité et de sa capacité à gérer la situation stressante. Les personnes dépressives et anxieuses sont plus à risque de faire face au stress quotidien.

Les principaux symptômes liés au stress sont : le surmenage, la rumination, la mauvaise humeur, l’anxiété, les crises d’angoisses, l’inquiétude constante, les maux de tête, nausée… les troubles du sommeil ou de l’alimentation (liste non exhaustive !).

Voici quelques conseils pour gérer son stress : pratiquer une activité physique pour évacuer, adopter une alimentation saine/équilibrée, en parler (proches, médecins, thérapeute…), faire des exercices de respiration/relaxation (sophrologie, méditation…), s’ancrer (activités manuelles, balade dans la nature…), faire des exercices de visualisation (auto hypnose/hypnose/sophrologie…).

Pour toutes questions relatives à la sophrologie ou l’hypnose, n’hésitez pas à m’écrire par mail ou à me contacter par téléphone. Je serais ravi d’échanger avec vous 🙂

Pour réserver une consultation individuelle de sophrologie ou d’hypnose, c’est par ici :