L’ancrage, c’est se connecter au moment présent. Vivre l’instant, prendre conscience de son corps. Aucune pensée négative, aucune rumination, aucun problème de concentration.
Comment s’ancrer ?
- Faire une activité qui vous plaît (chanter, danser, faire du sport, du dessin, écouter de la musique, se balader, méditer…)
- Prendre du temps pour soi (aller chez le coiffeur, se faire masser…)
- Faire un travail thérapeutique si le manque d’ancrage est trop présent
Comment savoir que je manque d’ancrage ?
Vous manquez d’ancrage si vous vous sentez régulièrement stressé, anxieux, angoissé, que vous ruminez beaucoup, êtes souvent dans vos pensées (charge mentale, vivre dans un autre temps (passé ou futur)), imaginez les pires scénarios, si vous avez souvent la tête dans les nuages…
Bien évidemment, tout cela est possible si aucune pathologie mentale n’est diagnostiquée.
Les conséquences d’un manque d’ancrage : manque de stabilité émotionnelle, burn-out (professionnel, parental…), crises d’angoisse à répétition, maux de tête récurrents, douleurs physiques…
La méditation peut aider à s’ancrer et canaliser ses pensées. N’hésitez pas à chercher l’activité ou le moyen de vous ancrer qui vous correspond !
La sophrologie ou l’hypnose peuvent aider à s’ancrer. Mais une activité régulière permettra de faire perdurer votre ancrage dans le temps.
Pour toute question relative à la sophrologie ou l’hypnose, n’hésitez pas à m’écrire par mail ou à me contacter par téléphone. Je serais ravi d’échanger avec vous 🙂
Pour réserver une consultation individuelle de sophrologie ou d’hypnose, c’est par ici :
Angélique FERNANDEZ 